Eat Clean có lẽ là từ "cửa miệng" mà khi nhắc đến giảm cân, thì ai cũng sẽ nghĩ ngay đến chế độ ăn này đầu tiên. Không những giúp giảm cân mà nó còn mang lại cho chúng ta vô vàng những lợi ích khác nhau.
Vậy Eat Clean là gì? Lợi ích mà nó mang lại như thế nào? Cùng Thi Ơi khám phá nhé!
Thật ra, giảm cân không hề khó chỉ cần chúng ta không ăn những thực phẩm không cần thiết như: trà sữa, bánh kẹo, cà phê sữa, thức ăn nhanh,..
Eat Clean là gì?
Eat Clean được hiểu đơn giản là sử dụng thực phẩm ở dạng nguyên thủy nhất có thể, ưu tiên những sản phẩm sạch. Eat Clean khuyến khích sử dụng những thực phẩm nguyên chất: trái cây, rau củ, thịt nạc, cá, ngủ cốc, các loại hạt, chất béo tốt hạn chế gia vị phụ gia, những thực phẩm đóng hộp. Eat Clean gọi một cách dễ hiểu hơn là ăn "sạch".
Chế độ ăn này phổ biến ở các nước Châu Âu, nhưng những năm gần đây thì khá "nóng" ở Việt Nam vì nhu cầu giảm cân và làm đẹp của các chị em và cả nam giới ngày càng cao.
Lợi ích mà Eat Clean mang lại cho sức khỏe của bạn
Giảm cân an toàn
Ở chế độ ăn này chúng ta có thể sử dụng hết tất cả các nhóm chất, kể cả tinh bột, nên việc giảm cân dễ dàng hơn so với chế độ ăn keto.
Chỉ cần loại bỏ những thứ này là bạn đã giảm kha khá cân nặng rồi. Đây là bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả và cực an toàn. Nếu bạn Eat Clean mà vẫn có những món này trong thực đơn thì xem như công cóc. Chúng ta chỉ nên ăn mỗi tuần 1 lần hoặc vào "cheat day".
Bởi vì sử dụng những thực phẩm tốt và không mỡ động vật, nên ngoài giảm cân thì còn giúp bạn tăng cơ hiệu quả hơn khi luyện tập. Giảm cân là cả một quá trình nên các bạn đừng quá nóng lòng mà ăn sai cách, hãy duy trì chế độ Eat Clean chắc chắn bạn sẽ có một vóc dáng như bạn hằng mong đợi.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Sử dụng mỡ động vật trong các bữa ăn hằng ngày sẽ làm tăng lượng Cholesterol trong máu, đây là nguyên nhân dẫn đến các bệnh liên quan đến tim mạch.
Chế độ ăn sạch này loại bỏ hoàn toàn mỡ từ động vật ưu tiên sử dụng chất béo từ dầu olive, dầu dừa, quả bơ các loại hạt,... Sẽ giúp hạn chế lượng Cholesterol nạp vào, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Thực phẩm đóng hộp và thức ăn nhanh là nguyên nhân dễ dẫn đến bệnh ung thư do sử dụng dầu chiên đi, chiên lại nhiều lần.
Eat Clean sẽ giúp bạn loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm "gây bệnh" đó. Nếu bạn thèm gà rán hay khoai tay chiên, bạn có thể sử dụng nồi chiên không dầu, vừa hạn chế được dầu mà lại không gây bệnh.
Phòng tránh bệnh cao huyết áp, suy thận
Nguyên tắc ở chế độ ăn này ăn nhạt, hạn chế nêm nếm nhiều gia vị. Nhờ ăn nhạt mà hạn chế được các bệnh lý như suy thận, cao huyết áp. Người già cao huyết áp sẽ dễ dẫn đến đột quỵ.
Nên chế độ ăn này không chỉ cho những người trẻ tuổi mà phù hợp với tất cả lứa tuổi đặc biệt là người bệnh và người lớn tuổi.
Cung cấp nguồn năng lượng dồi dào
Nhờ sử dụng những nguyên liệu sạch, và đầy đủ các nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ. Nên cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong một ngày. Chất đạm và chất xơ giúp bạn no lâu hơn từ đó không cảm thấy mệt mỏi và tăng năng suất làm việc.
Cải thiện sức khỏe não bộ
Một lợi ích đáng chú ý ở chế độ ăn này là giúp não bộ của bạn hoạt động hiệu quả hơn nhờ vitamin B6 thu được từ việc bạn ăn thực phẩm chứa protein, đặc biệt là thịt, các loại hat,...
Một số nguyên cứu cho rằng thiếu vitamin B6, có thể làm giảm trí nhớ. Vì vậy phụ nữ mang thai và những người hay có chứng đau đầu thì đây là chế độ ăn để giúp cải thiện não bộ rất tốt.
Điều hòa lượng đường trong máu
Sử dụng đường để nêm nếm thức ăn hằng ngày, các loại bánh mì trắng, hay những món tráng miệng chứa nhiều đường như: kem, bánh ngọt, kẹo,... dễ làm lượng đường trong máu tăng lên. Lâu dần sẽ dễ dẫn đến tiểu đường vì tiêu thụ quá nhiều thức ăn chứa lượng đường cao.
Cách tốt nhất để phòng tránh và làm cho lượng đường trong máu không tăng, các bạn nên sử dụng các loại ngủ cốc, bánh mì nguyên cám, các loại hạt, yến mạch và gạo lứt, và ăn nhiều rau xanh.
Eat Clean làm tăng tuổi thọ
Và lợi ích cuối cùng là tăng cường tuổi thọ. Bởi vì sử dụng những thực phẩm sạch, nguyên thủy nên loại bỏ hết tất cả những gì gây hại đến sức khỏe nên có thể kéo dài tuổi thọ và ngày càng trẻ đẹp hơn. Đó là lý do bạn nên Eat Clean càng sớm càng tốt.
Để làm giảm cảm giác thèm ăn và bổ sung chất béo tốt cho chế độ ăn Eat Clean. Bạn có thể ghé ngay gian hàng các loại hạt của nhà Thi Ơi để lựa chọn những loại hạt thơm ngon, béo ngậy. Hạt được chúng mình lựa chọn rất kĩ lưỡng để mang đến cho quý khách hàng những gì chất lượng và an toàn nhất.
Hãy thay đổi chế độ ăn từ hôm nay để bảo vệ chính bạn và người thân của mình nhé! Nếu bạn biết thêm lợi ích nào từ Eat Clean thì comment bên dưới cho mình biết nha!
